أكاديمية سارة للصحة واللياقة

شهران على تغيير واحد فقط: فطور فيه بروتين حقيقي بدل الخبز والجبن السريع. لم أحسب سعرة واحدة ومع ذلك اختفى جوع الساعة الحادية عشرة تماماً وتحسّن تركيزي في العمل بشكل ملحوظ.

تذكير موسمي: تحسّن النوم يسبق تحسّن الأكل عند معظم الناس ولا يليه. من ينام خمس ساعات سيشتهي السكر بعد الظهر مهما كانت إرادته قوية. ابدأ من الغرفة المظلمة والهاتف خارجها قبل أن تبدأ من المطبخ.

قرأت الملصقات في السوق لأول مرة بعد الدرس الثالث. المنتج المكتوب عليه صحي كان يحتوي سكراً أكثر من البديل العادي بمرتين. أرفقت صورة المقارنة.

سؤال: أتمرّن أربع مرات أسبوعياً منذ ثلاثة أشهر ووزني ثابت تماماً لكن ملابسي صارت أوسع. هل هذا منطقي أم أن الميزان معطّل؟

قبل أي سؤال عن الوزن

لن أعطي هنا خططاً غذائية فردية ولا جرعات مكمّلات، وهذا ليس تهرّباً بل لأن ذلك يحتاج فحوصات وتاريخاً مرضياً. ما نناقشه هنا هو المبادئ والعادات وقراءة الملصقات. من يعاني حالة مرضية فمكانه عيادة لا مجتمع.