شهادة إتمام
إدارة القلق والتوتر اليومي
أدوات عملية مبنية على العلاج المعرفي السلوكي للتعامل مع القلق اليومي وضغط العمل.
4.8(371)2.5 ألف متدرب12 درس1س 19دمبتدئ
ماذا ستتعلم
- تتعرف على الأفكار التي تشعل التوتر
- تختبر صحة أفكارك بدل تصديقها تلقائياً
- تهدّئ استجابة جسدك خلال دقيقتين
- تتعامل مع التفكير المفرط قبل النوم
- تعرف متى تحتاج مساعدة مختص
عن الدورة
القلق اليومي ليس مرضاً بالضرورة لكنه يستهلك طاقة هائلة. هذه الدورة تعطيك أدوات عملية من العلاج المعرفي السلوكي يمكنك استخدامها في اللحظة نفسها: كيف تتعرف على الفكرة التي أشعلت التوتر، وكيف تختبر صحتها بدل تصديقها، وكيف تهدّئ استجابة جسدك خلال دقيقتين. نتناول أيضاً قلق العمل والاجتماعات، والقلق الاجتماعي في المناسبات، والتفكير المفرط قبل النوم. نوضح بصراحة متى تتجاوز الأعراض حدود ما تعالجه دورة تعليمية ويجب فيها اللجوء لمختص.
محتوى الدورة
3 وحدة12 درسالمدة الإجمالية 1س 19د
فهم القلق3 درس35د
أدوات اللحظة4 درس11د
- تهدئة الجسد في دقيقتينمقال1بعد الشراء04:59
- تسجيل الأفكار واختبارهااختباربعد الشراء00:00
- كسر التفكير المفرطفيديوبعد الشراء06:25
- اختبار الوحدةاختباربعد الشراء00:00
مواقف محددة5 درس32د
- قلق الاجتماعات والعروضمقال1بعد الشراء05:01
- القلق الاجتماعي في المناسباتفيديوبعد الشراء06:09
- التفكير قبل النومفيديوبعد الشراء07:34
- متى تحتاج مختصاًفيديوبعد الشراء13:34
- الاختبار النهائياختباربعد الشراء00:00
المتطلبات
- دفتر لتمارين تسجيل الأفكار
لمن هذه الدورة
- من يعاني قلقاً يومياً يعيق تركيزه
- الموظفون تحت ضغط مستمر
- الطلبة في فترات الاختبارات
عن المدرب
جهات الاعتماد
- معتمد من CPD البريطاني
جهات معتمدة تُذكر على الشهادة الصادرة من هذه الدورة.
أسئلة متكررة
هل الدورة بديل عن العلاج النفسي؟
لا إطلاقاً. هي أدوات تعليمية للقلق اليومي، ومن يعاني أعراضاً شديدة أو مستمرة عليه مراجعة مختص، ونوضح العلامات بوضوح في الوحدة الأخيرة.
هل التمارين تستغرق وقتاً طويلاً؟
معظم التمارين بين دقيقتين وعشر دقائق، ومصممة للاستخدام في اللحظة لا في جلسة مخصصة.
آراء المتدربين
4.8371 تقييم
- 5نجوم84%
- 4نجوم13%
- 3نجوم2%
- 2نجوم1%
- 1نجوم0%
أحدث المراجعات
- راشد الكعبي
راشد الكعبي
25 يوليو 2026
التنظيم داخل المنصة ممتاز، أقدر أرجع لأي درس بسرعة والملفات كلها مرتبة في مكان واحد.
- محمد الخرافي
محمد الخرافي
21 يوليو 2026
أخيراً دورة عربية بمستوى الدورات الأجنبية. الملفات المرفقة لحالها تستاهل، استخدمتها في شغلي مباشرة.
- تركي القاضي
تركي القاضي
9 يوليو 2026
رجعت أعدت بعض الدروس مرتين لأنها مليانة تفاصيل مفيدة. محتوى يستاهل الوقت.
- يعقوب الصايغ
يعقوب الصايغ
22 يونيو 2026
التمارين في نهاية كل وحدة هي اللي ثبتت المعلومة عندي. بدونها كان راح أنسى نص المحتوى.
- بشاير المري
بشاير المري
26 مايو 2026
دورة مفيدة وأسلوب واضح. لو كانت هناك مجموعة نقاش أنشط لكانت التجربة أكمل.
- سارة الشمالي
سارة الشمالي
26 أبريل 2026
استفدت بشكل واضح، خصوصاً من الجزء العملي. الجزء النظري في البداية طويل شوي بالنسبة لي.
دورات مشابهة
عرض كل دورات الفئة- الأكثر مبيعاً2س 13د
التغذية الواقعية: خطة تعيش معك
تقديم سارة الزعابي
4.7(692)4.9 ألف متدرب39.000 د.ك.55.000 د.ك.29% خصممبتدئاشترك - 58د
- 2س 16د